aeroby rano czy wieczorem

Witam. Jako, że nie jestem ekspertem w tych sprawach piszę do Was z prośbą. Czy takie spozycie suplementów jest odpowiednie, czy należy coś zmienić. Rano na czczo aeroby. Od razu po nich 5g Kreatynki, 7g BCAA i 900mg Tauryny. Po ok 30 minutach spożywam pierwszy posiłek. Póżńiej ok godz. 15 trening siłowy, który kończę Aerobiczną Szóstką Weidera [...]

Więc tak trenowałem 2 miesiące na masę i mam 178cm wzrostu i 77kg. I myślę teraz nad rzeźbą. Mam dietę już na rzeźbę i plan ćwiczeń. Tylko kiedy powinienem robić aeroby ? Nie wiem czy biegać przed treningiem czy po ? Nie mam czasu biegać rano ani wieczorem. Pasuje mi tylko przed treningiem na siłowni lub po. Powinienem jeden dzień aeroby a 2 [...]

[...] poradnika: - Trening na rzeźbę powinien się składać z 3 rzeczy diety, aerobów (czyli bieganie, rower itd tak?) oraz treningu z ciężarami. Więc kiedy powinienem robić aeroby rano na czczo? wieczorem po posiłku? To samo pytanie tyczy się treningu z ciężarami kiedy? po posiłku czy na czczo? przed aerobami czy po? - Wyczytałem, że podczas [...]

[...] "8 min arms" "8 min buns" "8 min abs" "2 min abs" jesli chodzi o suplementy to posiadam tylko Lkarnityne czy gdybym robila np rano lkarnityna, potem 45 min na gazelle (aeroby), potem a6w wieczorem 8 min wszystkie cwiczenia + hulahop to dobry plan ? (bardzo prosze nie odsylac mnie na strony z przykladowymi planami bo je przeczytalam ale [...]

[...] - rano i wieczorem w dni wolne, a w dni treningu silowego rano kreatyne a przed tredningiem shock. Oprocz 3 x w tyg. treningu na siłowni z 2 razy (w dni wolne od silki) gram na sali w kosza, czy brac shock-a przed treningiem na sali? a moze kreatyne po? czy normalnie jak w dni wolne? ps. czasami zamiast kosza robię aeroby - biegam co wtedy?

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca przedstawiciela handlowego,cały czas w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby,rower,bieganie itp Odżywianie: obecnie ograniczam sie do 2 lekkich posiłków w ciągu dnia,przedtem wszystko co zakazane :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Posiadam nadmiar tk. tłuszczowej, której chciałbym się pozbyć Ważę 75kg i mam 175cm wzrostu, budowa endomorficzna. Ułozyłem sobie taką dietke: system 3g ww. na 1kgmc i 2.5g białka na 1kgmc 1 Posiłek: platki owsiane(50g)+ser chudy(100g) - po aerobach(jazda na rowerze) 2 Posiłek: 3xchleb razowy+100g szynki z idyka + ser (50g) 3 Posiłek: ryż (100g)+ [...]

[...] ćwiczyć na różne sposoby. Zacząłem od biegania, później dołączyłem 6 weidera i pompki. Aktualnie mój plan jest nieuporządkowany, ale w tygodniu około 4 dni poświęcam na aeroby (czasem bieganie, czasem rower, raz rano, raz wieczorem), codziennie robię 6 weidera i co około 2,3 dni pompki. TERAZ NAJWAŻNIEJSZE. Czy w osiągnięciu mojego celu [...]

Czy jak np robię aeroby rano ok 50minut, a robię rano 50 minut i wieczorem 50 minut to da druga opcja ta podwójne efekty w spalaniu tłuszczu czy tylko efekty będą troszkę większe?

[...] przyrzadzac salatek i takich tam, co radzicie zeby jesc jak nagle napadnie głód, co nie zajeloby mi pol godziny do przygotowania (jak w diecie south beach)? Chodze na silownie 3x w tygodniu, cwicze aeroby zazwyczaj codziennie, z wyjatkiem soboty czasami z przyczyn roznych Z gory dziekuje Zmieniony przez - Mist w dniu 2005-03-01 21:59:43

[...] GORDONI witaminy cynk+c,magnez,wit E, A+betakaroten blonnik z ananasem otreby pszenne omega3 jako olej lniany trening troche inny niz w oryginalnym ud 2.0 mam zamiar robic aeroby codziennie po 200 minut 100 rano 100 wieczorem chce zejsc w 30 dni do bf 8% uda sie czy nie zobaczymy mam pytanie jakie suple oprocz hoodi moga pomoc opanowac mi glod [...]

[...] trening Michaila http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html i chciałbym się dowiedzieć czy dorzucajac do tego treningu HIIT w dni nietreningowe + aeroby(basen) w dni treningowe przed lub po treningu(basen rano badz wieczorem) nie bedzie za duzo wysilku i czy nie spale miesni?? Wiadomo ze dojdzie do tego dieta + jakies [...]

Siema. Otóż mam z kolegą pewny dylemat. Jest 5 tydzień na lc. Rozkład posiłków: 1. jajecznica z 4 jajek+cebula+mieso, +oliwa + 2 kromki wasy 2.3. kurczak + oliwa/olej z pestek winogron + 2 kromki wasy 4.(potreningowy) kurczak +50g białego ryżu 5. kurczak + olej z pestek winogron + kromka Wasy Trening 4 x w tyg, Aeroby szybki marsz 100-120 puls, [...]

Witam mam pytanie,otóż lepiej biegać rano a wieczorem jak to u mnie bywa siłownia czy może lepiej po siłowni aeroby? i jeszcze jedno odnośnie a6w czy jest to bardziej efektowne od "swoich sposobów" chodzi mi oto czy brzuszki na maszynach skręty i tam inne wybryki przyniosa taki efekt jak a6w? i czy przyrząd zwany "kołyską" jest pomocny?

Mam takie pytanie, jeżeli trenuje sobie 2 razy dziennie siłowy rano, a wieczorem aeroby i po siłowym pije białko , a co pić po aerobach ( rower) ? Bo jak będę pił białko 2 razy dziennie to szybko się skończy. Więc czy po rowerku może być od razu posiłek białkowo-tłuszczowy ?

Witam mam pytanie,otóż lepiej biegać rano a wieczorem jak to u mnie bywa siłownia czy może lepiej po siłowni aeroby? i jeszcze jedno odnośnie a6w czy jest to bardziej efektowne od "swoich sposobów" chodzi mi oto czy brzuszki na maszynach skręty i tam inne wybryki przyniosa taki efekt jak a6w? i czy przyrząd zwany "kołyską" jest pomocny?

Zamierzam zaczac intensywne aeroby i zastanawiam sie czy biegac rano i wieczorem czy to za bardzo intensywnie???

[...] co podaję poniżej to oczywiście tylko przykład, ponieważ często zmieniam ćwiczenia starając się nie popadać w rutynę i dostarczać mięśniom nowych bodźców. Do tego dochodzą aeroby - w tej chwili 5 razy w tygodniu zawsze po śniadaniu po 50 minut (poniedziałek, środa, piątek oraz sobota i niedziela). Możliwe, że od przyszłego tygodnia dołożę [...]

[...] ilosci?? Mam tez watpliwosci dotyczace diety w dni beztreningowe lub w dni jedynie z aerobami. Obcinac W i B w dni beztreningowe czy tak samo jak poprzednio?? Czy faktycznie aeroby najlepiej zrobic rano, przed sniadaniem?? A jesli jest to niemozliwe to co zjesc przed a co po aerobach?? Bardzo prosilabym Si2uiel, i Amazone o odpowiedz. :) NIE [...]

[...] tłuszczu jest odpowiednia dieta redukcyjna, ze zmniejszoną ilością węglowodanów, a zwiększoną ilością białka oraz ujemnym bilansem kalorycznym. Zrób trening na rzeźbę, aeroby wykonuj 3-4x w tygodniu, po 30-40 min (lecz z czasem zwiększaj czas treningu). Optymalnym tętnem to wykonywania aerobów jest 50-60% HR Max (220-wiek) Trening aerobowy [...]